5 loại thức ăn tốt nhất để giảm đau đầu

giam-dau-dau_feature 10 Aug

5 loại thức ăn tốt nhất để giảm đau đầu

Chứng đau đầu rất hay thường gặp đối với một số người, tuy nhiên chúng ta lại không thể hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc, chính vì vậy hãy dùng chính thực phẩm bạn ăn hằng ngày để giúp giảm bớt căn bệnh này.

Dưới đây là một số thực phẩm có tác dụng tốt trong việc chống lại chứng đau đầu:

  1. Gừng

cu-gung

Củ gừng có thể có khả năng chặn prostaglandins (chất dẫn truyền thần kinh) chất khiến cho khiến não của bạn bị sưng tấy có thể là nguồn gây ra các cơn đau khó chịu. Không chỉ nó cũng có thể giúp giảm các cơn buồn nôn thường đi kèm với chứng đau đầu suy nhược.

  1. Cá thu

ca-thu

Đây là thực phẩm có chứaaxit béo omega-3 cao, loại axit béo thiết yếu được biết đến là chất béo lành mạnh cho hoạt động chống viêm và bảo vệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy lượng chất béo này có thể làm giảm tần số, thời gian và mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu và đau nửa đầu.

  1. Sữa chua

Sữa chua cung cấp hàm lượng riboflavin cao, một chất của phức hợp của vitamin B đã được chứng minh là giúp giảm số lần đau nửa đầu ở những người thường phải chịu đựng chứng bệnh này.

sua-chua

Nó cũng có thể giúp tăng hiệu quả của thuốc ức chế beta, thuốc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nếu sữa chua không phải là bữa sáng bạn chọn, trứng cũng cung cấp vitamin B này.

  1. Rau chân vịt

Loại rau cải này có hàm lượng magiê cao, một chất dinh dưỡng đã được tìm thấy có đặc tính giảm đau nửa đầu.

rau-chan-vit-e1489132137271

Chúng ta đều biết rau xanh tốt, nhưng đây là một động lực thực phẩm rất ít cho bạn: Uống magiê thường xuyên đã được chứng minh là có khả năng giảm đến 42% các cơn đau nửa đầu.

  1. Dưa hấu

Không được hydrat hóa đúng cách có thể là một yếu tố rất lớn khi nói đến sự khó chịu của nhức đầu. Mất nước làm giảm lượng máu, làm giảm lượng oxy có trong não, và làm cho các thụ thể đau của bạn bị ảnh hưởng.

dua-hau

Luôn luôn uống nước, nhưng ăn trái cây và rau như dưa hấu, dưa leo, cần tây và cà rốt, có hàm lượng nước cao, có thể giúp bạn giữ được nước trong suốt cả ngày. Đóng gói trong H20 bằng cách pha trộn dưa hấu của bạn vào một quả dưa leo dưa hấu làm mới.

Bên cạnh đó bạn cũng phải cung cấp thêm một lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Xem thêm Khoáng chất – nguồn năng lượng cho cuộc sống để biết thêm thông tin chi tiết

Leave a Reply